Le cannabis et le sommeil : Ce que vous ne saviez pas

Depuis des siècles, le cannabis est utilisé dans de nombreuses cultures pour améliorer le sommeil et induire la relaxation. Les problèmes de sommeil chroniques et aigus, tels que le syndrome des jambes sans repos (SJSR) et l'apnée du sommeil, ont été traités avec succès par le cannabis dans les pratiques médicales traditionnelles et modernes. Aujourd'hui, de nombreuses personnes dans le monde utilisent le cannabis comme aide au sommeil, que ce soit sur prescription médicale ou non.

Les effets de la marijuana sur le sommeil peuvent varier : elle peut aider les insomniaques à s'endormir plus rapidement, améliorer la qualité de leur sommeil ou modifier la quantité et le type de sommeil. Cet article explore les dernières recherches scientifiques sur le sujet, de ses effets primaires à sa sécurité, en passant par ses applications thérapeutiques potentielles et les études à venir.

Effets primaires du cannabis sur le sommeil

Il a été démontré que les principales substances chimiques actives du cannabis - le tétrahydrocannabinol (THC) et le cannabinal (CBD) - ont des effets différents sur le sommeil. Le THC, la substance chimique psychoactive de la marijuana, a des effets sédatifs et peut favoriser la transition vers le sommeil et réduire le sommeil paradoxal. Le CBD, un autre composé du cannabis, améliore généralement le sommeil de diverses manières. Des études ont montré qu'il peut réduire l'insomnie, traiter le SJSR, améliorer la qualité du sommeil et en augmenter la durée.

La plupart des études sur les cannabiDes études sur les effets du THC sur le sommeil ont été menées sur des personnes en bonne santé en utilisant des niveaux modérés de THC. Les personnes qui ont du mal à dormir n'obtiendront peut-être pas les mêmes résultats. Les effets du cannabis sur le sommeil semblent dépendre de la dose.

Par exemple, à faible dose, le THC peut aider à dormir, mais à forte dose, il peut rendre le sommeil presque impossible. En revanche, le CBD ne semble pas dépendre de la dose, ce qui signifie qu'il peut aider à induire un bon sommeil même à des doses massives.

Sécurité de l'utilisation du cannabis comme aide au sommeil

De nombreuses personnes dans le monde utilisent l'herbe comme aide au sommeil, mais son usage est beaucoup plus répandu aux États-Unis qu'ailleurs. De nombreuses études américaines indiquent que la consommation de cannabis est associée à une amélioration du sommeil, à une réduction de l'insomnie et à une diminution des difficultés d'endormissement. Il convient toutefois d'être prudent lors de l'utilisation du cannabis comme somnifère.

La consommation de cannabis à long terme a été associée à un certain nombre d'effets négatifs sur la santé, allant de la dépendance à des problèmes hépatiques et respiratoires. Cela est dû en grande partie aux niveaux relativement élevés de THC, par rapport au CBD, utilisés dans de nombreuses préparations de cannabis. Lorsqu'il est consommé avec modération, ses effets secondaires, tels que la confusion, la somnolence et les troubles de la mémoire et de la motricité, sont minimes. Il convient toutefois de rester prudent et de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser le cannabis comme somnifère.

Applications thérapeutiques et études futures

La marijuana peut avoir de nombreuses applications thérapeutiques dans le traitement des troubles du sommeil. Certaines études ont montré que le THC pouvait réduire ou prévenir les cauchemars. Des preuves anecdotiques suggèrent également que la marijuana peut être bénéfique dans le traitement du syndrome respiratoire aigu sévère (SJSR). En outre, le CBD est considéré comme un moyen potentiel de réduire les troubles anxieux, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil. Des études montrent également que le CBD est une substance qui n'altère pas l'esprit, ce qui signifie que son utilisation à long terme n'entraînera pas de dépendance ou d'accoutumance psychologique.

Cependant, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour mieux comprendre le potentiel thérapeutique du cannabis dans le traitement des troubles du sommeil. Des efforts devraient être faits pour examiner son impact sur des troubles spécifiques du sommeil, tels que l'insomnie, afin d'obtenir des bénéfices médicaux significatifs pour les millions de personnes souffrant de problèmes de sommeil.

Conclusion

Le cannabis, en particulier les substances chimiques THC et CBD, peut avoir des effets notables sur le sommeil, mais ces effets dépendent du niveau de consommation et de la souche particulière de la plante utilisée. Le THC induit une sédation, tandis que le CBD améliore la qualité et la quantité du sommeil. 

En consommant du cannabis en quantités modérées, il peut s'agir d'un moyen potentiellement utile d'améliorer le sommeil. Toutefois, une consommation importante et prolongée de cannabis peut entraîner des risques plus importants pour la santé, d'où la nécessité de faire preuve de prudence dans son utilisation. Les études futures devraient se concentrer sur les applications thérapeutiques potentielles de l'herbe pour traiter des troubles spécifiques du sommeil, afin de promouvoir un sommeil sain pour le plus grand nombre.